Le risorse personali come autoefficacia, autostima, empatia, capacità di organizzare e gestire il tempo, determinano il modo in cui riusciamo a superare le situazioni difficili e addirittura a migliorare la performance sotto stress. Possiamo accrescere le nostre risorse imparando a gestire l'autocritica, le emozioni, le comunicazioni interpersonali e gli impegni secondo le priorità e i nostri bisogni. Nel corso ci alleneremo alla consapevolezza, all'accettazione e alla gentilezza nella relazione con noi stessi, con gli altri, e impareremo a fare un piano d'azione in base ai nostri obiettivi e valori.
STRUTTURA del corso in 3 moduli divisi in
-filmato con spiegazione teorica sull’argomento
-video o audio di esercizi e pratiche
Sessione LIVE su ZOOM comprende:
-programma delle lezioni successive
-revisione dei compiti e esercizi
-pratica/esercizio sull’argomento corrente
-Q/A
-condivisione in piccoli gruppi (NON REGISTRATA)
1. rapporto con se stessi: Autoefficacia, Autostima, Gestione delle emozioni, Al posto di comando
2. rapporto con gli altri: Riconoscere le proprie emozioni e comunicarle, Chiedere e accettare aiuto, Esprimere i propri bisogni, Stabilire i confini, Esprimere la gratitudine
3. organizzazione: Flessibilità, Chiarezza dei valori e degli obiettivi, Un piano fattibile, Motivazione e perseveranza, Affrontare ostacoli interni, Gestione del tempo, agenda, interferenze del giudizio
INIZIO Venerdi 12 Febbraio ore 20.30 su Zoom con la sessione LIVE
DURATA
(1h-1h30)
COSTI:
PREZZO DI LANCIO
179€ l’intero corso
oppure
89€ solo il primo modulo (Rapporto con se stessi)
per iscrizioni richiedere il modulo via mail (burzynska@libero.it)