GESTIRE EMOZIONI per CAMBIARE ABITUDINI - nuovo corso inizia 21 Settembre 2015

Vuoi davvero fare ciò che ti sei ripromesso  tante volte e mai iniziato? Mantenere fede ai buoni propositi? Capire perché basta un periodo di stress, una difficoltà emotiva, per riprendere a fumare o mandare all'aria qualsiasi impegno? Le emozioni influenzano le decisioni, scatenano i comportamenti impulsivi e riescono a sabotare il processo di cambiamento. Pensa quante abitudini malsane si sono formate per evitare le emozioni "scomode" come la delusione, la paura della solitudine, l'ansia, ecc. Ti è capitato di bere "per dimenticare", svuoti il frigo quando sei "triste", fumi perché sei "nervoso" o ti intontisci con i videogiochi, tv, internet,...  solo per "tenere la testa occupata" e non pensare alle situazioni dolorose? Smetti di FARE LO STRUZZO e affronta le tue emozioni!

Il nuovo corso per imparare come gestire le emozioni "scomode"in modo più utile e come cambiare le abitudini, inizia Lunedìi 21 Settembre. Sei ancora in tempo!

Il corso si basa sulla tecnica di "piccoli passi", il training di consapevolezza (mindfulness), la ricerca della risposta competitiva e il modello di Acceptance & Commitment Therapy e Self-Compassion

Alla fine del corso saprai come funzionano le tue abitudini e che ruolo giocano le tue emozioni. Impari a:

  • scegliere l'obiettivo del cambiamento congruente con i tuoi valori
  • riconoscere l'innesco emotivo della vecchia abitudine e le emozioni che ostacolano il cambiamento
  • allenare e gestire la tua forza di volontà
  • comprendere i tuoi schemi comportamentali automatici: pensiero-emozione-azione e trovare alternative più valide
  • osservare il lavoro della tua mente senza esserne sopraffatto
  • prendere le decisioni in modo più consapevole
  • vedere le tue fragilità come parte della natura umana e prendertene cura
  • riconoscere le difficoltà e i fallimenti come parte del processo di apprendimento
  • utilizzare il metodo che ti permetterà di acquisire le nuove abitudini anche in futuro
  • a ripartire dopo esserti fermato
  • diventare un buon amico di te stesso



Durata: 10 incontri di 2 ore ogni 15 giorni (lunedi ore 20.30)

Sede: Studio Medico SIENA CENTRO, via di Pantaneto, 105

Costo: 20 euro a incontro

 Nelle settimane senza incontro, sempre di Lunedì, ci collegheremo via internet per fare un punto sulla pratica della settimana e un esercizio di mindfulness. La sessione online (circa 1 ora) non ha costi aggiuntivi.

Alla fine del corso, per chi vorrà, ci sarà la possibilità di partecipare ad un ritiro di mezza giornata in campagna per fare insieme la meditazione e il pranzo "consapevole". I costi verranno comunicati in seguito.


 

INIZIO: Lunedì 21 Settembre alle ore 20.30
Iscrizioni entro 18 settembre 2015

 

 

15/09/2015

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